Выходные с пользой для здоровья

На дворе зима, наступили долгожданные выходные! Мы с ленцой потягиваемся после долгого сна, смотрим в окно на искрящийся снег и думаем – чем заняться сегодня? Усталость от трудовой недели еще ломит тело, и так хочется успеть отдохнуть, восстановиться за короткие два дня. И желательно не как в прошлый раз, когда выходные пролетели, словно один миг, не дав никакого отдыха и заряда бодрости на новую неделю.

Как провести выходные зимой с пользой для здоровья? А вот как!

Помните, как раньше устраивали спортивные выходные – целыми семьями с утра ходили на лыжах, а вечером шли на каток? Вот где можно получить заряд здоровья! А мы его просыпаем с утра, проедаем днем, а вечером просиживаем у телевизора.

Почему же коньки и лыжи так поднимают настроение, тонус и так полезны для здоровья?

Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Бегаете Вы на открытом воздухе, условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет Ваш организм постоянно адаптироваться к условиям и совершенствовать механизм адаптации. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость к вирусным инфекциям, заболеваниям верхних дыхательных путей.

 Основу лыжного бега составляют мягкие скользящие шаги с эластичными, затяжными движениями. Это полезно для костей и суставов и сохраняет в отличной форме опорно-двигательный аппарат. Беговые лыжи, к тому же являются прекрасным средством для похудения и предупреждения набора лишнего веса. За каждый час ходьбы на лыжах сжигается от 500 до 1200 ккал, в зависимости от техники, интенсивности движений и рельефа местности.

Многое из сказанного о лыжах можно отнести и к конькам. Не у всех есть возможность выбраться в лес на лыжах. Но посетить каток в шумной компании друзей на часок-другой может любой, и это сейчас очень модно! Катание на коньках характеризуется легкостью и быстротой передвижения. Во время катания дыхание становится глубоким и ритмичным, происходит максимальное насыщение кислородом всех органов и тканей, благодаря чему ускоряются процессы обмена веществ. Катание на коньках также развивает подвижность суставов, улучшает кровообращение и осанку, позволяет контролировать вес, ведь за полчаса катания расходуется до 200 калорий. Кроме того, коньки способствуют развитию координации движений, помогают чувствовать ритм и музыку.

Возможно, не все получится с первого раза, но это не повод отступать! Проводите выходные на лыжах и коньках регулярно, и Вы забудете, что такое простуда, всегда будете в отличной форме и с отличным настроением!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Все материалы сайта носят информационный характер. Перед применением рекомендаций советуйтесь со специалистами. При использовании материалов сайта активная гиперссылка обязательна.
Besucherzahler Marry a Russian Woman
счетчик для сайта