Как избавиться от боли в шее

От напряженной работы может заболеть не только голова, но и шея. Особенно актуальна данная проблема для тех, кто целый день проводит в офисе за компьютером и документами.

От чего болит шея? Главная причина – спазм шейных мышц, который возникает в результате того, что тело долгое время находится в однообразной позе. Данное явление опасно тем, что перенапрягшиеся мышцы давят на шейные позвонки, снабжающие кровью мозг, и нервы, несущие к нему сигналы от наших внутренних органов.

Поэтому так важно в конце рабочего дня расслабить шейные мышцы, чтобы снять нагрузку с этого отдела позвоночника. Если этого не сделать ,то результатом могут быть и головные боли, и плохой сон, и общая утомляемость и вялость по утрам.  Итак, как избавиться от боли в шее и снять напряжение?

Специалисты рекомендуют, придя с работы, полежать немного на полу, положив ноги на стул, и подложив валики под поясницу и шею. Эта простейшая манипуляция с вашим телом идеально разгрузит позвоночник и снимет усталость в шее.

Кроме того, после работы рекомендуется  ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Они хороши тем, что не оказывают давление на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом. 

Полезные легкие  упражнения

1.       Сядьте прямо, кисти рук положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти рук не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

2.       Положите ладони на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы под плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

3.       Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытаясь запрокинуть голову назад, руками оказывайте  сопротивление, мешая это делать.

4.       Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, согнуть руку вбок и в то же время из всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Чтобы избавиться от боли в шее нужно всего лишь находить несколько минут на упражнения утром, в течение дня и вечером. Ваша шея будет вам благодарна!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Все материалы сайта носят информационный характер. Перед применением рекомендаций советуйтесь со специалистами. При использовании материалов сайта активная гиперссылка обязательна.
Besucherzahler Marry a Russian Woman
счетчик для сайта