Основные составляющие здорового образа жизни

zdorovie

Хорошо и спокойно живет тот, кто ведет здоровый образ жизни, потому что здоровье – величайшая ценность любого человека, которую не купишь за деньги. Поэтому формирование привычек здорового образа жизни – задача каждого.

Движение – это жизнь

И никак иначе. Организму необходимо двигаться – любым выбранным способом, приятным именно вам. Получая полезную физическую нагрузку, мы тем самым вносим существенный вклад в свое здоровье. Пусть это будет что угодно – танцы, йога, бассейн, пилатес, велосипед, пешая прогулка с работы и на работу, но регулярно и безотлагательно.

Органы и системы функционируют в нормальном режиме только получая определенную нагрузку. При малоподвижном образе жизни рано или поздно дадут о себе знать разнообразные болячки и недомогания.

Еще лучше начинать день с утренней зарядки, но это уже как повезет.

Самое полезное питание

Среди великого многообразия систем питания, наиболее полезным является умеренное. Оно ведет к увеличению продолжительности жизни. Кроме того, разумный подход к питанию – это лучшая диета.

Но если умеренно питаться, но при этом пихать в себя одни макароны, то большой пользы не будет. Гораздо лучше если в рацион войдет достаточное количество минералов, витаминов и прочих микроэлементов.

Еще больше пользы принесут полезные пищевые привычки – утренний стакан воды натощак, в течение дня – фрукты и овощи, мед и орехи, чай на травах. Все самое лучшее и натуральное для нашего любимого организма. Такое питание наполнит Вас энергией на весь день.

Умеренное питание гарантирует хорошее самочувствие, энергичность, подвижность, отсутствие вялости и сонливости как после приема пищи, так и в течение дня.

Жизнь без вредных привычек

Скажете невозможно? Вполне по силам любой их нас! Необходимо только лишь осознать что вредные привычки делают нас зависимыми, негативно влияют на самочувствие и самоуважение, а значит и на здоровье.

Причем вредными назовем не только алкоголь, курение и т.д., но и лень во всех проявлениях, переедание, жалобы и раздражительность, и многие другие (наверняка о своих знаете сами).

Осознайте себя хозяйкой и автором своей собственной жизни, держите слабости под контролем и будьте здоровы!

Берегите себя

Да, именно так. Берегите от ревности, гнева, обид, недовольства. Все эти чувства вызывают выброс гормона адреналина, изнашивающего нервную систему. То есть энергия в эти моменты будет направлена на разрушение, пострадают при этом жизненно важные  органы, и в первую очередь сердечно-сосудистая система.

«От улыбки станет всем светлей…»

Здоровый образ жизни без улыбки – это как поле без цветов. Потому что невозможно представить себе здорового человека с грустной физиономией. Улыбка освежает и бодрит помощнее любого энергетического напитка.

Когда мы улыбаемся, в организме с удвоенной силой начинают вырабатываться эндорфины – гормоны счастья. А уж они знают свою работу – заряжают нас положительной энергией и дают силы и здоровье.

Поэтому достаньте самую лучезарную улыбку из своей коллекции – и вперед, покорять мир!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Все материалы сайта носят информационный характер. Перед применением рекомендаций советуйтесь со специалистами. При использовании материалов сайта активная гиперссылка обязательна.
Besucherzahler Marry a Russian Woman
счетчик для сайта